Стрес- це неспецифічна відповідь організму на пред’явлені йому вимоги. Усе наше життя так чи інакше пов’язане зі стресами, яким піддаються 10-35% людей. Стреси ( фізичні та психологічні) входять у першу десятку причин, що викликають хвороби і призводять до швидкого старіння організму та передчасної смерті. Він є «провокатором» розвитку різних захворювань: серцево-судинних, цукрового діабету,депресії, головного болю, хвороби Альцгеймера, хвороб шлунково-кишкового тракту.
Уміння справлятися зі стресовими ситуаціями допоможе уникнути багатьох захворювань і проблем із психікою, продовжити життя та підвищити його якість. Хоча неможливо контролювати кожну стресову ситуацію у нашому житті, але її можна попередити.
Наша психіка, так само, як і тіло, вимагає постійної гігієни, завдяки чому ми можемо впливати і адекватно реагувати на процеси, що відбуваються.
Для цього варто:
– Не нехтувати фізичними навантаженнями, якомога більше гуляти пішки;
– Загартовування, танці, здорове вітамінізоване харчування;
– Добре висипатися, адже недаремно сон вважають запорукою здоров’я ;
– Комфорт та відпочинок;
– Контроль своїх емоцій;
– Спілкування з близькою людиною;
-Почуття гумору. Сміх у складній ситуації знімає напруження та тривожність;
– Позитивні емоції та моменти;
– Шукайте вихід зі стресової ситуації, допомагайте іншим;
– Займайтеся улюбленим захопленням;
– Використовуйте засоби аромотерапії та фітотерапії, теплі ванни з екстрактом хвої та морською сіллю;
– Якщо відчуваєте себе самотнім – нехай у вашому будинку з’явиться чотириногий улюбленець;
– У складних стресових випадках зверніться за допомогою до психолога.
Пам’ятайте! Безвихідних ситуацій не буває. Використовуючи методи керування своїми емоціями, стрес можна подолати і забезпечити своє повноцінне життя та довголіття.
Зробіть своє життя позитивним та яскравим!